要调整电脑屏幕背景光的亮度，可以尝试以下方法：
1. 找到电脑的亮度控制按钮。通常在电脑键盘的顶部或侧面有一行特殊的功能键，其中可能包含亮度的增加或减少按钮。按下相应的按钮，调整亮度。
2. 如果电脑没有专门的亮度控制按钮，可以在操作系统的控制面板中进行调整。在Windows操作系统中，点击屏幕右下角的通知区域，找到“操作中心”图标，点击后会弹出一个面板，可以在面板上找到“亮度”滑块或按钮进行调整。在macOS中，点击屏幕右上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”，然后在“显示器”设置中找到“亮度”选项进行调整。
3. 一些显示器或笔记本电脑也有自己的菜单按钮，通过按下按钮后，在显示屏上出现的菜单中找到“亮度”选项并进行调整。
无论使用哪种方法，都可以根据个人喜好和环境光线的需求来调整电脑屏幕的背景光亮度。
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